즐겁게 학교를 다니던 내 아이가 

요즘따라 이상합니다

그 이유를 물어보니 또래 친구들보다

작은 자신의 키 때문이라네요 


수업을 들을 때도

앞에 친구들 때문에 잘 보이지 않고,

제일 좋아하는 체육시간에도

몸집의 차이를 느껴 힘들어하다네요 


이런 자녀의 얘기를 들으면

부모님 마음도 걱정이 듬뿍 생기게 되죠 ㅠ

커서 내 아이가 키도 크고 잘생기고

예쁜게 부모님 바람이죠  




키크느느 것과 관련된 것이 바로 성장판인데요 

성장판은 원래 연골이었다가

성장호르몬이 분비되면서 뼈로 변합니다

연골이었던 성장판이 뼈가 되기 전

성장판에 자극을 주는 운동을 해주는 것이

키크는 운동의 방법인데요 



그럼, 성장판을 자극하는 

키크는 운동에 대해 알아봅시다




태권도로 성장판을 자극하자!


첫번쨰로 소개할 운동은 바로 태권도입니다

태권도는 우리나라에 뿌리를 둔 스포츠인데요

이 태권도는 손과 발을 모두 사용하는 

전신운동인데요


태권도에서 특히 발차기 동작을 하면서

성장판을 자극하는 효과를 볼 수 있습니다 


발차기를 위해 뻗는 동작이

다리뼈의 전체와 관절에 자극이 되어

연골이 자라는 데 도움이 된다고 합니다




달리기도 도움이 된다


의외인 키크는 운동, 바로 달리기 입니다

조깅,달리기 그리고 걷기는

뼈를 자극해 준다고 합니다


뼈에 자극을 줌으로써

성장판을 활발하게 자극합니다

이로써 키크는 데 도움을 주게 됩니다 


그렇다고 무리는 금지에요!

무거운 물건을 지고 걷거나 뛰기를 하면

오히려 성장판의 활동을 막게 됩니다

그러니 요건 주의사항




모델처럼 팔다리 쭉쭉 


바로 스트레칭 동작입니다

척추는 유연하게 !

그리고 팔.다리 연골은 튼튼하게!

이로 인해 키크는데 도움을 줍니다 


철봉과 체조 역시 

스트레칭 동작이 있어

우리아이 키크는 데 효과적입니다 




점프! JUMP!


평소 키큰 사람들 하면 무엇을 떠올리시나요?

많은 분들이 농구선수나 배구선수 떠올리잖아요


농구나 배구같은 운동에 필수적으로 

들어가는 동작인 점프가 바로 그 비결입니다 

점프 동작이 키 크는 운동으로는

아주 기모찌! 합니다 


점프동작은 

성장판을 끊임없이 자극해줍니다

하루에 꾸준히 100회 이상 해주면

큰 도움이 됩니다

개인적으로 줄넘기를 추천합니다




키크는 비결 꾸준함!


위에 소개해드린 운동들이 효과를 보려면

가장 중요한 것은 꾸준히 하는 겁니다 


매일 30~40분 정도 일주일에 3회 이상

규칙적으로 꾸준히 해주세요

그래야

키 성장의 효과를 볼 수 있습니다




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